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应对焦虑，这种对策要了解

1、让自身乘势而上 打好“心理战术”

每一年今年高考早期，教师都是会告知家长们不必给孩子很大的工作压力，让她们维持乐观的心态。由于很多的实例早已说明，今年高考考到最终，关键便是在打心理战术。

一样的水准，心态平和、把控心态能力强的学员通常会充分发挥得更强。当一个人越释放压力的情况下，越能充分发挥自身的潜力。因而，学员要了解到临考焦虑情绪实际上是一种一切正常的主要表现，要维持良好的心态，让自身可以乘势而上。

2、维持生活方法防老化

学员的生活内容尽可能不必转变很大，这类生活方法的防老化十分关键。之前喜欢吃什么、几点起床、几点睡觉、如今尽可能维持不会改变。生活的规律性不必转变很大，如有一些学员口感较为重，吃刺激性食物，假如孩子吃完后胃不不舒服，不危害人体，就依照他一切正常的膳食结构也是能够 的，家长在这个时候不必有意去更改孩子的生活内容，给孩子大力加强营养成分。

在临床医学中以前有那样一个事例，孩子快考试了，之前孩子早晨吃龙须面，家长看快考试了，为了更好地给孩子提升营养成分，给孩子喝纯牛奶，多吃鸡蛋，孩子喝过牛乳就咽不下，那样反倒不如人意。每一个家长都期待自身的孩子在临考能保持健康身体，可是有意给孩子提升营养成分，让孩子生活、饮食搭配规律性的转变很大，反倒很有可能会加重他的焦虑情绪。因而，提议家长让孩子维持一切正常的生活规律性，不必和平常转变很大。

3、别将你的焦虑情绪传送给孩子

人的情绪能够 根据外在的个人行为与语言表达主要表现出去，例如大家听相声、看电视剧等都能够认知到知名演员的心态表述。一样，家长焦虑情绪的心态也是能够 根据自身的个人行为与语言表达传达出来的。一个优良的充斥着轻轻松松愉快的家庭氛围，能够 让人情绪释放压力；相反，一个压抑感的家庭氛围通常让人情绪焦虑情绪，心烦。在一个压抑感的自然环境下，孩子为什么会有好的考试成绩？对于此事，喜欢娟负责人提示，家长要维持良好的心态，不必把自己的焦虑情绪传送给孩子。

当孩子遭遇着考试前关键的环节的情况下，你需要让自身维持一个优良的情绪状态。不必持续提示孩子离考试也有多少天，不必有意督促孩子学习培训，要坚信院校、坚信教师。中小学生在这个阶段早已有自身的判断能力，她们自身课业工作压力十分大，加上快今年高考了，她们本身的弦绷得太紧，再再加上院校的提示，家长再持续提示，便会过犹而不及。

家长发觉孩子没有规律作息，如用餐、入睡不规律性的情况下能够 提示一下孩子规律作息的必要性。家长要做好自己的事儿，或是处在运行状态，在初中升高中或今年高考早期，经常会有一些家长休假了，专业在家里照料孩子生活起居。实际上，这类有意的高度重视反倒很有可能会加剧孩子的焦虑情绪。你能问孩子，你需要我在哪儿？当孩子必须协助的情况下，家长能够 挑选留下，孩子假如不用就没必要不工作中全职的带孩子。母亲的淡定从容针对孩子的心理成长是有非常大益处的，也有利于减轻孩子的焦虑情绪。

假如发觉孩子工作压力较为大，过度焦虑情绪时，能够 带上孩子一起做饭吃、散散心，跑步、打篮球等守候孩子；或是在家里听一些歌曲、舞蹈等放松一下。适度的释放压力后，通常学习培训会具有事倍功半的实际效果。

2024年成人高考报名条件

2024年成人高考报名条件如下：

1、遵守中华人民共和国宪法和法律。

2、国家承认学历的各类高、中等学校在校生以外的在职、从业人员和社会其他人员。

3、身体健康，生活能自理，不影响所报专业学习。

4、报考高中起点升本科或高中起点升专科的考生应具有高中文化程度。报考专科起点升本科的考生必须是已取得经审定核准的国民教育系列高等学校、高等教育自学考试机构颁发的专科毕业证书、本科肄业证书或以上证书的人员。

5、报考成人高校医学门类专业的考生应具备以下条件：

(1)、报考临床医学、口腔医学、预防医学、中医学等临床类专业的人员，应当取得省级卫生行政部门颁发的相应类别的执业助理医师及以上资格证书或取得国家认可的普通中专相应专业学历;或者县级及以上卫生行政部门颁发的乡村医生执业证书并具有中专学历或中专水平证书。

(2)、报考护理学专业的人员应当取得省级卫生行政部门颁发的执业护士证书。

(3)、报考医学门类其他专业的人员应当是从事卫生、医药行业工作的在职专业技术人员。

(4)、考生报考的专业原则上应与所从事的专业对口。

成人考试的报名费是多少

成人考试的报名费用也因考试类型、地区和学校而异。一般来说，报名费用一般在100元左右：

北京：成人高考高中起点升专科(三科)：报名考务费84元;高中起点升本科(四科)：报名考务费112元;专科起点升本科(三科)：报名考务费84元。

江西：网上支付缴纳报名考试费110元。

广东：成人高考每人每科8元;考试费：每人每科15元。

广西：报名费每人40元，考试费每人每科20元。高起本考4科，报名考试费共计120元。高起专、专升本考3科，报名考试费共计100元。各类免试生每人交纳报名费40元。

吉林：高中起点本、专科层次报考费130元/人;专升本层次报考费180元/人;免试生报考费30元/人。

福建：成人高考报名考务费每生160元。

河北：高中起点升专科(三科)：考务费75元。高中起点升本科(四科)：考务费100元。专科起点升本科(三科)：考务费75元。

四川：网上缴纳报名考试费130元。

宁夏：成人高考每人须交纳报名考试费145元;申请免试的考生，经审核通过并公示后交纳报名费50元，审核未通过的考生交纳报名考试费145元。

甘肃：每生每科收报名考试费25元;电子档案制作费每生30元。招生院校按录取人数每生80元标准向省教育考试院缴纳招生录取费。

山东：成人高考报名费每生40元，综合科考试费每生40元。其他科考试费每生30元。

海南：考试费的标准为50元/科;报考专升本和高起专的考生应考3科，共应缴费150元;报考高起本的考生应考4科，共应缴费200元。

黑龙江：报考费150元/人;免试生(二学历)报名费200元/人。

内蒙古：报名考试费为每人130元。

河南：成人高考在网上输入报名信息时，应支付报名费和信息采集费27元。参加文化课统考的考生还需支付考务费，报考高起专应支付36元，报考高起本应支付48元，报考专升本应支付75元。参加艺术类专业的考生还需支付专业加试考务费100元/人;参加体育类专业的考生还需支付专业加试考务费50元/人。

湖南：报考费为700元。

重庆：每位应试考生缴纳报名考试费140元;每位免试生缴纳报名费50元(含电子摄像及制作电子档案)。

云南：成人高考高中起点本、专科报名考试费100元。专升本其他类报名考试费100元;专升本艺术类报名考试费75元;申请免试的考生不收取报名考试费，未审核通过如参加考试需补交报名考试费100元

陕西：资料费：200元;专升本报名费80元;高起本报名费70元;高起专报名费70元。

成考有什么专业可以报

成人考试通常涵盖了各种各样的专业领域，包括但不限于：

文学和语言学科：包括语言学、文学、历史、哲学等。

科学和工程学科：包括数学、物理学、化学、工程学等。

社会科学：包括经济学、心理学、社会学、政治学等。

商业和管理学科：包括会计学、市场营销、人力资源管理等。

医学和健康科学：包括护理、药学、医学等。

中高考临近 孩子要看心理医生该同意吗

信息时报讯 (记者 薛冰 通讯员 戴秀文 何燕敏) “整天都很困，脾气暴燥，看到卷子就紧张，孩子竟提出看心理医生！”中高考临近，最后阶段怎么指导孩子备考，跟孩子沟通成为家长困惑的问题。昨日，由广州招生办、中国电信、广州日报社、信息时报社和大洋网等多家单位举办的“考前心理调适”阳光招考热线活动举行，专家指出，最后阶段顺其自然最重要，父母可以与孩子一起做计划，让他们的生活更有规律些。 四成孩子“过于担心” 昨日活动邀请广医一院、广医二院心理科专家为广大考生提供心理和生理方面的咨询，与此同时，心理专家、NLP国际心理辅导执行师詹晶明也在广东实验中学开设高考前心理与健康辅导公益讲座。专家们就如何在考前合理地安排饮食、缓解紧张焦虑和厌倦心理，调适好心理状态迎接考试一一进行指导。专家詹晶明指出，有研究显示，应考学生的心理状态可以分为5大类：紧张、过于担心占41%；焦虑、担心占23%；想入非非占18%；自信、安全只占12%；此外，漠然、放弃占6%。 维持平时的相处模式 专家指出，对于学生的压力和焦虑，家长要尽量维持平时和孩子的相处模式，不要因为高考过度溺爱孩子或者给孩子太多压力。如果孩子产生严重的焦虑和不自信，家长可以和孩子进行一次深入的谈话，回想孩子平时做得好的地方，真诚地去肯定、赞美，跳过高考和孩子讨论人生的目标。但是并不倡导一有压力就找心理医生。一来，找心理医生会给孩子一种心理暗示——我有精神病，会加重孩子的心理负担；二来有的孩子会以自己有心理问题为借口，躲在心理医生后面，逃避压力、回避责任。 孩子睡眠只剩7小时怎么办？ 问：就要高考了，孩子十二点才入睡，早上七点钟起床，仍天天喊困，睡眠不足，该怎么办？ 答：一个人正常平均睡眠也就是7小时左右，如果孩子状况没有太大变化就不用理会它。小孩心理作用对高考影响大，家长过度关心，他会觉得不适应。此外，父母可以与孩子一起做个休息计划，让孩子按正常规律作息。不需要特别改变其作息习惯，若强迫提前睡觉，他会因神经还很兴奋，想来想去反而更难入眠。但要注意的是，12点睡觉已经算是很晚的了，再晚的话保证不了白天的学习效率。 睡觉前冲凉合不合适？ 问：孩子睡觉前冲凉合不合适？会不会更睡不着觉了？ 答：这不是问题，有些人认为放松些，反而睡得更舒服。 孩子脾气大怎么办？ 问：最近孩子很紧张，脾气也变得很大，怎么办？ 答：留心孩子的心情变化，如果状态一直很差，就要到医院看看；如果只是偶然现象，就无需理会。家长在这段时间要多了解孩子，多与他多沟通，让孩子保持宽松心态。 学生在学校时戴着一个社交面具，回到家里面对父母觉得安全，就会发泄自己的情绪。这样的学生可以做一些运动去缓解这个压力，多出去走走，看一些美好的事物，微笑一下，对于平复情绪很有帮助。 该不该让孩子看心理医生？ 问：孩子最近很紧张，甚至跟我提出要看心理医生，您觉得合适吗？ 答：如果是孩子自己提出，可以试着带他看看，即便没有问题，也可以缓解他的心理压力。但是并不倡导一有压力就找心理医生。 太放松了是不是不正常？ 问：快考试了，我还很放松，不像其他同学那样，有紧张感、压迫感，这是不是不正常？这种恐惧长期困扰着我，我该怎么办？ 答：分析一下，上课时你有没有不专心，有没有睡眠不好？如果没有这些症状就不用担心，不要跟别人比，太紧张了也没有必要。上课能听进去，下课也能按时复习，达到目的就好了。大考前没有必要做太大改变，关键是有心，把平时的主流成绩考出来就好。 近几次没考好信心受挫怎么办？ 问：小孩本来信心很高涨，但最近几次没考好，心里很着急，我该怎么去指导他？ 答：你应该跟孩子谈心，考试有时也有偏差，不要因为一两次考试不好就影响学习效果。要跟着老师节凑走，切莫打乱自己的复习计划。要把心态迅速调回原来状态，试想有这样的经历未必是坏事，至少有了应对的经验，相对于其他没有经历过的同学，在正式考试时，或许心理素质会好一些。 报考学校与孩子冲突如何沟通？ 问：女儿想报的学校我们不同意，她竟说“要让我上你们定的那个学校就准备拿钱买吧”，很难和孩子沟通怎么办？ 答：她的成绩能达到你们期望的学校的要求吗？要站在她的角度帮她分析，有共同点才有和孩子谈下去的希望。现在的问题是到底考哪个学校，应该权衡一下，把孩子平时成绩算一算，帮孩子客观地分析把握。 突然头晕耳鸣如何处理？ 问：快高考了，最近突然头晕耳鸣，好像一下子什么都听不见，该怎么办？ 答：每天晚上几点睡？睡了会不会经常醒？睡眠质量高不高？睡眠不好也会出现耳鸣症状的，如果能排除气质性的就没问题了。 做卷子头晕看不清远方物体怎么办？ 问：测验考试做卷子觉得头很晕，好痛，抬头看远方物体会觉得很模糊，该怎么办？ 答：这是太紧张的现象，相对放松一下就好了。做三次深呼吸，吸口气停两秒，再慢慢呼出去。让心理及全身舒缓，想象手脚放松了、温缓了，不断重复这个过程，一般三次左右整个人就能放松了。 不知孩子能否考上目标学校很焦虑。 问：我们作为父母觉得很焦虑，因为不知道他能否考上目标学校。 答：不要把这个目标学校当作的期望。因为小孩最适合的学校还是与他水平相当的学校。我们之前也看到过，有些孩子其实成绩没达到一些好的学校，父母想方设法将孩子送进去了，却导致孩子学习不太跟得上、很痛苦。 孩子不愿和家长交谈怎么解决？ 问：家长很关心孩子的进步、成绩，但孩子很不愿意谈这个话题，我们该怎么办？小孩有些科目成绩不太好，他自己也很恼火，我们很想帮他分析一下情况，但他很回避。怎么办？ 答：现在离考试很近了，你希望小孩再学到多少东西也不现实了。你的小孩自己也很想把成绩提升上来，他很紧张，自己的压力就很大。如果你们父母再去紧张他、担忧他，会将焦虑传染给他，让他更紧张。家长这个时候更多是要信任他，相信他有这个能力将此事处理好。 孩子对学习兴趣不大怎么办？ 问：孩子很想上一个理想的学校，但又不是很用功、对学习兴趣不大，有体育课那天就特别高兴，怎么办？我很紧张他，平时觉得有什么不对就马上提出来、让他改，但他总是嫌我很啰嗦，怎么办？ 答：小孩是这样的。你适当地引导是好的，可以跟他解释：体育考试已经结束了，重心要转移到文化课上。现在你觉得他在行为上不着急，是因为他也有压力，通过其他的方式来应对压力。你要多信任他，多关心他、爱他，但是不要太多地教育他。 为何一到考试前就肚子痛？ 问：小孩平时很好，但考试前就肚子痛、爱拉肚子，就算是普通月考也会这样。为什么？ 答：考试前肚子痛、腹泻在学生中也常见，这和焦虑情绪有关。家长要让他们放松，不要那么紧张。如果在重要考试前没有缓解的话，也有抗焦虑的药可以给学生用。 考试遇到难题怎么办？ 问：我是中考考生，有时候考试会碰到难题，怎么办呢？ 答：你要知道，每份试卷都有一定比例的难题，试卷就是这样设置的。而且你觉得很难的题目，可能也有很多人觉得难。我建议，你首先要仔细思考，如果还是解答不出，就先放下做其他的题目，有时候其他的题目简单点，你做得顺手信心更高，再回头来做这个难题，也许有意外的收获。

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